Pilates Reformer

¿QUÉ ES PILATES?

Pilates es una combinación de yoga, gimnasia occidental, algunas técnicas de danza y

principios de rehabilitación física.

Los beneficios del método pilates proporcionan al cuerpo más beneficios que los deportes aeróbicos, ya que no busca sólo quemar grasa y calorías sino también estilizar el cuerpo y tonificar, alargar y fortalecer sus músculos.

Aumenta la conciencia corporal, creando más conexión entre el cuerpo y mente.

Pilates es un estilo de ejercicio que enfatiza la respiración, la concentración mental, los ejercicios musculares abdominales y una buena postura. Estos son fundamentales para el yoga, el Tai Chi, el arte marcial y el Qigong chino.

Pilates es un sistema de entrenamiento de fuerza y flexibilidad que mejora la postura, reduce el estrés y crea músculos largos y delgados sin aumentar el volumen.

Pilates trabaja varios grupos musculares simultáneamente a través del movimiento suave y continuo, con una concentración particular en fortalecer y estabilizar el núcleo. Pilates adopta un enfoque equilibrado para que el cuerpo funcione como un sistema eficiente y holístico en el

deporte y la actividad diaria.

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Pilates fue creado por el Alemán Joseph Pilates en 1920. El deseaba combinar en una sola práctica sus conocimientos en yoga, ballet, traumatología y gimnasia. Joseph Pilates ideo una aparato llamado ‘reformer’ en la que trabajo durante años para mejorar la fuerza y la flexibilidad usando resistencia.

La máquina consiste en una plataforma deslizante que se mueve a lo largo de un marco con resortes de resistencia ajustable. La persona en ella puede realizar una serie de movimientos controlados y fluidos que involucran todo el cuerpo, trabajando tanto los músculos grandes como los estabilizadores más profundos.

BENEFICIOS

Te hace más ágil y flexible.
Tonifica el cuerpo sin aumentar el volumen y mejora la fuerza.
Fortalece la musculatura abdominal.
Mejora tu postura, fortalece la espalda aliviando dolores y contracturas.
Trabaja intensamente sin impacto en las articulaciones.
Mejora la circulación sanguínea.
Aumenta la densidad ósea, previniendo la osteoporosis.
Optimiza el desempeño deportivo.
Reduce medidas.
Estiliza el cuerpo, alargando sus músculos.
Mejora el estado de ánimo, disminuye tensiones, el estrés y combate el sedentarismo.

Mejora la concentración mental, pues requiere enfocar bien la mente al realizar los movimientos.
Mejora la digestión. Puede aliviar indigestión y estreñimiento, precisamente por mover el vientre con cada respiración.
Mejora la flexibilidad y previene lesiones.
Aumenta la fuerza física, mental y de la resistencia.
Trabaja la coordinación, postura, equilibrio y alineación del cuerpo.
Sueño plácido.
Reduce la fatiga, el malestar y el dolor.
Para mujeres embarazadas (prepara al cuerpo para el parto, mejorando la fuerza, aumentando la conciencia y postura corporal y contribuyendo a una rápida recuperación postnatal, la respiración en los ejercicios ayuda a prepararse para una correcta respiración durante el parto, alivia los dolores lumbares y de espalda, mejora la irrigación sanguínea, evitando posibles várices y calambres y evita un aumento excesivo de peso).